Ljus och lampor i Sverige: dagsljus och tips från Malmö till Kiruna

Ljuset i Sverige skiljer sig enormt mellan söder och norr. Vid vintersolståndet får Malmö sju timmars dagsljus, Stockholm sex, Luleå tre och Kiruna inget alls, och vid midsommar är det tvärtom. Här ser du dagsljuset i 34 städer och får konkreta råd om lampor och belysning för din del av landet, från sekelskiftesvåningen med högt i tak till polarnatten i norr.

Kort svar: ju längre norrut du bor, desto fler timmar om dygnet får lamporna ersätta dagsljuset, och husets takhöjd avgör hur de ska sitta.

• Malmö och Lund: ca 7 timmar dagsljus den 21 december. Satsa på varmt, dimbart kvällsljus.
• Stockholm och Uppsala: ca 6 timmar, och solen går ner strax före 15. Tänd fönster- och hallampor tidigt, gärna med timer.
• Norrlandskusten: 3 till 5 timmar, och i Kiruna polarnatt. Planera ett jämnt grundljus för dagen och ett varmt, lågt ljus för kvällen.
• Högt i tak: häng lampan efter bordet och människorna, inte efter taket, och komplettera med vägglampor.

Hur mycket dagsljus får din stad?

Tabellen visar när solen går upp och ner vid vintersolståndet den 21 december, och hur många timmar dagsljus 34 svenska städer har då och vid sommarsolståndet den 21 juni. Städerna står ungefär i ordning från söder till norr. Tiderna är beräknade för stadens centrum, i svensk tid, och avrundade till hela minuter, så räkna med några minuters skillnad mot andra källor och mot där du själv bor.

Två saker styr siffrorna. Den första är breddgraden: ju längre norrut, desto kortare vinterdag och längre sommardag. Mellan Malmö och Luleå skiljer det nästan fyra timmar den 21 december, och i Kiruna, norr om polcirkeln, går solen inte upp alls. Den andra är längdgraden. Hela landet har samma klocka, men solen går upp och ner tidigare i öster än i väster. Karlstad och Stockholm ligger nästan på samma breddgrad och har lika lång dag, men i Karlstad kommer solen upp ca 19 minuter senare och går ner ca 18 minuter senare.

För belysningen betyder det att dagslängden avgör hur många timmar lamporna behöver lysa, och klockslagen när du behöver dem. I väster kommer ljuset senare på morgonen, i öster försvinner det tidigare på eftermiddagen. Hur mörkret växer och vänder vecka för vecka, och hur du möter det hemma, finns i guiden om belysning för mörka dagar.

Hustyp och takhöjd: lika viktigt som var du bor

Dagsljuset avgör hur mycket lamporna behöver lysa, men huset avgör hur de ska sitta. En taklampa som ser rätt ut under 2,40 m kan se borttappad ut under 3,10 m, och en pendel som passar i sekelskiftesvåningen kan bli något du slår huvudet i under ett lägre tak.

Byggreglerna ger en ram. Enligt de tidigare reglerna (BBR) skulle rum där man vistas mer än tillfälligt ha minst 2,40 m i tak, och enligt byggnadsstadgan från 1931 skulle bostadsrum i städerna ha minst 2,70 m, med undantag ned till 2,40 m. Sedan den 1 juli 2025 gäller nya regler med ett funktionskrav i stället för en fast siffra. Tabellen bygger på tumregler, inte exakta mått, så mät alltid hos dig.

Den siffra som betyder mest är den fria höjden. En vanlig tumregel är minst ca 200 till 210 cm från golvet till lampans underkant där du går. Över bord och bänk får lampan hänga lägre, eftersom ingen går där: 65 till 75 cm över matbordet och 70 till 80 cm över köksön, oavsett takhöjd. Typer och storlekar hittar du i guiden om att välja taklampa, och har du runt 3 m i tak eller snedtak finns räkneexemplen i guiden om taklampa högt i tak.

Belysning i Stockholm: tidig skymning och högt i tak

Stockholm har 6 tim 05 min dagsljus den 21 december. Solen går upp ca 08:43 och ner redan ca 14:48, och slutar du jobba vid fem har den gått ner innan du går hem, varje vardag från vintertidens början till efter mitten av februari. Lucia, den 13 december, firas nära årets kortaste dagar, och det moderna luciafirandet tog fart just i Stockholm i slutet av 1920-talet.

Soluppgång och solnedgång i Stockholm under vinterhalvåret, beräknat för stadens centrum:

I innerstaden finns många äldre stenhus med högt i tak, och i sekelskiftets våningar är runt 3 m eller mer en vanlig tumregel. Där är det vanligaste misstaget att lampan hänger för högt. Ljuset sprider sig uppe vid taket, och bordet och soffan hamnar i halvdunkel. Så får du ljuset att nå ner:

• Häng efter bordet, inte efter taket. Med 3,10 m i tak och ett bord på 75 cm ska lampans underkant sitta 65 till 75 cm över bordsskivan, alltså ca 140 till 150 cm över golvet. Lampan hänger då 160 till 170 cm ner från taket, så jämför med lampans totala längd innan du beställer.
• Välj större, eller fler. En vanlig tumregel är att rummets längd plus bredd i meter ger lampans diameter i centimeter, så ett rum på 4 × 5 m tål en lampa på ca 90 cm. Under högt tak fungerar också flera lampor som hänger i olika höjd.
• Flytta upp vägglamporna. Som allmänljus sitter vägglampor ca 160 till 180 cm från golvet, men i höga rum kan de sitta ca 180 till 200 cm och fylla mer av väggen.
• Tänd innan det mörknar. En timer i vägguttaget kan tända fönsterlampan och en lampa i hallen vid halv tre i december, så att du kommer hem till ett upplyst fönster i stället för ett svart.

Bärnsten är ett exempel på en pendel för det höga rummet. Storlek L har tre kupor i bärnstensfärgat glas på Ø 25 cm och är tänkt för matbord över 160 cm och högt i tak. Kuporna kan hängas i olika höjd, och kabeln räcker upp till 120 cm per kupa, så räkna på samma sätt som ovan med ditt eget tak. Mer om höjden över bordet finns i guiden om lampa över matbordet.

Belysning i Göteborg: sen soluppgång och landshövdingehus

Göteborg får 6 tim 32 min dagsljus den 21 december, 27 minuter mer än Stockholm. Ändå går solen upp senare, först ca 08:54, eftersom staden ligger längre västerut. I gengäld dröjer ljuset kvar till ca 15:26. Vid midsommar är dagen 18 tim 06 min lång.

Staden har också en egen hustyp. Landshövdingehuset har tre våningar: en bottenvåning i sten och två våningar i trä ovanpå. Husen byggdes från 1875 till 1940-talet, och på 1940-talet bodde ungefär hälften av göteborgarna i ett landshövdingehus, enligt Göteborgs stadsmuseum. Mät takhöjden hos dig innan du väljer pendel, och börja med att se efter vad som sitter i taket. Det gäller i alla äldre hus:

1. Ett takuttag av DCL-typ ansluter du själv med en DCL-propp, ungefär som en stickpropp. Standarden infördes 2009, och sedan den 1 april 2019 får äldre typer av lamputtag bara säljas för underhåll.
2. En kopplingsdosa betyder fast anslutning. Reglerna tillåter att du byter en befintlig armatur i torra rum om du vet hur det görs, men är du det minsta osäker ska en elinstallatör göra jobbet.
3. Inget uttag alls där lampan ska sitta betyder ändring i den fasta installationen, och det kräver ett registrerat elinstallationsföretag. Alternativet är en lampa med sladd och stickpropp i ett befintligt vägguttag.

Vad du får och inte får göra själv finns i guiden om att montera lampa själv.

Göteborg har dessutom en plats i den svenska fönsterbelysningens historia. Idén till den elektriska adventsljusstaken kom från en anställd på Philips i Göteborg på 1930-talet, Oscar Andersson enligt Göteborgs stadsmuseum. För ungefär 200 år sedan ställde man, enligt Nordiska museet, bara ett ljus i fönstret mellan julafton och juldagen. I dag lyser många fönster hela vintern, och med de sena morgnarna på västkusten gör en fönsterlampa nytta även före jobbet. Välj 200 till 400 lumen och extra varmvitt, 2200 till 2700 K, så syns skenet som en glöd utifrån utan att blända inne. Höjd, upphängning och timer finns i guiden om fönsterlampa.

Belysning i Malmö: längst vinterdag och kvällsljus året runt

Malmö har längst vinterdag av städerna i tabellen, 7 tim 02 min den 21 december, med sol från ca 08:35 till 15:37. Det är nästan en timme mer än i Stockholm, och ingen av städerna har senare solnedgång vid solståndet. Sommaren är i stället kortast: 17 tim 31 min den 21 juni, med solnedgång ca 21:55, medan solen i Luleå går ner först efter midnatt samma dag.

Lamporna i Malmö behöver alltså sällan ersätta dagen. De ska bära kvällen, och kvällen finns där nästan hela året. Lägg därför krutet på stämningsljuset:

• Varmt och lågt. Extra varmvitt, 2200 till 2700 K, i bordslampor och fönsterlampor ger en lugnare kväll än allt ljus från taket. För stämningsljus räcker 200 till 400 lumen per lampa.
• Dimbart. En lampa blir dimbar först när både ljuskällan är märkt dimbar och dimmern är gjord för LED. Flimrar det hittar du orsakerna i guiden om varför lampan flimrar med dimmer.
• Ljus på väggarna. När fönstren är svarta ger en vägglampa eller en belyst tavla rummet djup. En tavellampa sitter 10 till 20 cm ovanför ramen och är ungefär två tredjedelar så bred som tavlan, se guiden om tavelbelysning.

En bordslampa som Mjuk, 42 cm hög med fot i trä och ribbad textilskärm, passar den rollen. Produktsidan tipsar om en varmvit E27 LED på 2700 K och 400 till 800 lumen, och en dimbar ljuskälla om du vill kunna sänka ljuset. Fler idéer finns i guiden om mysig belysning.

Belysning i Uppsala: under sex timmar dagsljus i december

Uppsala ligger bara en bit norr om Stockholm, men vinterdagen är kortare: 5 tim 55 min den 21 december, med sol från ca 08:50 till 14:45. Solen går alltså ner tidigare än i Stockholm, Göteborg och Malmö. Vid midsommar får Uppsala i stället 18 tim 49 min.

Bor du i ett studentrum eller en etta ska samma rum fungera för sömn, plugg, middag och besök, ofta under en enda taklampa. Det ger ett platt ljus som gör kvällen likadan från början till slut. Dela i stället rummet med ljus:

• En ljuspunkt per zon. En lampa vid sängen, en vid skrivbordet och en vid soffan eller bordet. Tänd bara den zon du använder, så blir sängen en plats för vila och skrivbordet en plats för plugg.
• Läsljus där du läser. 400 till 800 lumen riktat mot boken, snett bakifrån eller från sidan, ungefär i axelhöjd när du sitter.
• Väggen sparar yta. En vägglampa vid sängen frigör nattduksbordet. Saknas dosa fungerar en uppladdningsbar lampa som Kula, som laddas med USB och monteras med den medföljande monteringssatsen, utan elinstallation.
• Varmt efter plugget. Blått ljus från skärmar på kvällen påverkar sömnen negativt, enligt Folkhälsomyndigheten. Släck skrivbordslampan när du är klar och låt ett varmt ljus ta över. Kula har ett varmvitt läge på ca 3000 K och ett kallvitt på ca 6000 K, och på kvällen är det varma läget rätt.

Hur du bygger ljuset i lager, även i ett litet hem, finns i guiden om olika typer av belysning.

Södra Sverige: Lund, Helsingborg, Jönköping, Växjö och Kalmar

Lund och Helsingborg

Lund har nästan samma ljus som Malmö, 7 tim 01 min den 21 december, med sol från ca 08:35 till 15:36. I Helsingborg är dagen 6 tim 56 min, från ca 08:39 till 15:35, och Kristianstad har lika lång dag. Ystad och Ängelholm finns inte i tabellen, men ligger så nära Malmö respektive Helsingborg att skillnaden bara blir några minuter. Vid midsommar har Lund 17 tim 33 min och Helsingborg 17 tim 38 min.

En belysningsplan låter som ett jobb för en ljusdesigner, men för ett vanligt hem klarar du en enkel plan själv med papper, penna och måttband:

1. Rita rummet och markera fönster, dörrar, takuttag, dosor och vägguttag.
2. Skriv in vad du gör var: läser, äter, lagar mat, arbetar eller tittar på tv.
3. Ge varje aktivitet en egen ljuspunkt och lägg till allmänljus och stämningsljus, så att ljuset kommer från flera höjder.
4. Räkna ut ljusbehovet: rummets yta gånger riktvärdet. Ett vardagsrum på 25 m² med 100 till 200 lm/m² behöver 2 500 till 5 000 lumen, fördelat på flera lampor.
5. Bestäm hur ljuset ska tändas: vilka lampor som delar strömbrytare, vilka som ska ha timer eller dimmer och vilka som lyser tillsammans på kvällen.

Fler räkneexempel, rum för rum, finns i guiden hur många lampor i ett rum.

Jönköping, Växjö och Kalmar

I Småland är vinterdagen drygt sex och en halv timme. Jönköping har 6 tim 31 min den 21 december, med sol från ca 08:46 till 15:17. Växjö har 6 tim 45 min, från ca 08:37 till 15:21, och Kalmar 6 tim 48 min, från ca 08:29 till 15:16. Vid midsommar får Jönköping 18 tim 07 min, Växjö 17 tim 51 min och Kalmar 17 tim 48 min.

Småland har också en plats i den nordiska lamphistorien. Hans-Agne Jakobsson (1919 till 2009), född på Gotland, gjorde lampor i sitt eget företag i Markaryd från 1950-talet. Han blev känd för dolda ljuskällor och ett dämpat, mjukt ljus, ofta i trä, mässing och plisserade skärmar. Principen är värd att låna under de månader när lamporna lyser större delen av den vakna tiden:

• Se inte ljuskällan. Sätt dig i soffan, lägg dig i sängen och kontrollera att du inte ser glödlampan under eller ovanför skärmen. En skärm som döljer ljuskällan, som kupolen på Retro, bländar inte.
• Färgat eller opalt glas. Bärnstensfärgat glas ger ett dämpat, varmt ljus som bländar mindre än klara kupor. I en lampa utan skärm är en opal ljuskälla lugnare för ögonen än en klar.
• Flera svaga i stället för en stark. Två lampor på 400 lumen ger ett jämnare ljus i rummet och bländar mindre än en enda på 800 lumen.

Mer om den nordiska formtraditionen, från Poul Henningsen till Hans-Agne Jakobsson, finns i guiden om skandinavisk belysning.

Gotland: lika lång dag som Göteborg, men tidigare sol

Visby och Göteborg ligger nästan på samma breddgrad och har lika lång dag den 21 december, 6 tim 33 min respektive 6 tim 32 min. Men på Gotland går solen upp redan ca 08:28 och ner ca 15:01, ungefär 25 minuter tidigare än i Göteborg, eftersom ön ligger långt österut. Vid midsommar har Visby 18 tim 04 min dagsljus, med sol från ca 03:46 till 21:51.

Har du ett fritidshus på ön ser ljusbehovet annorlunda ut än hemma. Används huset mest på sommaren räcker några få lampor långt, men mellan midsommar och slutet av oktober flyttas solnedgången i Visby från ca 21:51 till ca 16:17, och höstveckorna i huset blir snabbt mörka. Tre saker gör det enklare:

• Lampor med stickpropp. Bords- och fönsterlampor kräver ingen elinstallation och kan flytta med mellan hemmet och huset. Nya uttag och ny dragning kräver alltid elinstallatör.
• Batteri där uttag saknas. En uppladdningsbar vägglampa kan sitta vid sängen i gästrummet utan dosa. Kula är gjord för torra utrymmen inomhus, så den hör inte hemma på verandan eller i duschen.
• Samma ljusfärg i alla lampor. Lampor som flyttas runt hamnar ofta bredvid varandra. Välj samma färgtemperatur, gärna 2700 K, i alla ljuskällor, så slipper du ett rum där ett hörn lyser gult och ett annat vitt.

Mellansverige: Linköping, Norrköping, Örebro, Västerås, Gävle och Falun

Linköping och Norrköping

Här är vinterdagen drygt sex timmar: 6 tim 21 min i Linköping och 6 tim 18 min i Norrköping den 21 december. I Linköping är solen uppe ca 08:45 till 15:06 och i Norrköping ca 08:44 till 15:02. När vintertiden börjar den 25 oktober går solen ner ca 16:23 i Norrköping, och den 15 februari ca 16:50. Vid midsommar är dagen drygt 18 timmar i båda städerna.

Bor du i en lägenhet från miljonprogrammet eller senare är takhöjden enligt tumregeln ca 2,40 till 2,60 m, och då gäller nästan de omvända råden mot sekelskiftesvåningen. Med 2,40 m i tak får en hänglampa där du går bara hänga ca 30 till 40 cm innan den är i vägen, så låt en plafond stå för allmänljuset och spara pendeln till matbordet, där ingen går. I ett större vardagsrum kan en stor plafond ersätta pendeln helt. Konstellation har sju ljuspunkter på ca 110 cm i diameter, är bara ca 12 cm hög och fungerar vid normal takhöjd på 240 cm.

Under ett lägre tak är det också lättare att bygga ljuset från väggar och bord. En bordslampa på skänken, en läslampa vid fåtöljen och en lampa i fönstret ger tillsammans mer stämning än en starkare taklampa, och taklampan kan få vila på kvällen. Färdiga upplägg för hela rummet finns i guiden om belysning i vardagsrummet.

Örebro och Västerås

Västerås har jämnt sex timmars dagsljus den 21 december, med sol från ca 08:52 till 14:52. Örebro har 6 tim 06 min, från ca 08:54 till 15:00, och Karlstad 6 tim 04 min, från ca 09:02 till 15:06. Vid midsommar får Västerås 18 tim 43 min och Örebro 18 tim 36 min.

Jobbar du hemifrån räcker dagsljuset alltså inte ens över arbetsdagen i december. För arbetsplatser anger standarden SS-EN 12464-1 500 lux för normalt kontorsarbete. Den gäller inte i hem, men den visar att arbete kräver betydligt mer ljus än det allmänljus som räcker för att umgås. Ge därför skrivbordet ett eget ljus:

• Dagsljuset från sidan. Ställ skrivbordet så att fönstret är till vänster eller höger om dig. Då slipper du både motljus och reflexer i skärmen.
• En riktad lampa vid arbetsytan. 400 till 800 lumen från sidan, och gärna Ra 90 eller mer om du arbetar med färger.
• Tänk på ljusfärgen. Neutralvitt, 3500 till 4000 K, passar arbetsytor. Står skrivbordet i vardagsrummet blir det två ljusfärger i samma rum, och då är 3000 K en rimlig kompromiss.

Gävle och Falun

I Gävle och Falun går solen inte upp förrän ca 09:00 respektive 09:05 vid vintersolståndet, och den går ner ca 14:39 och 14:46. Dagen är 5 tim 39 min i Gävle och 5 tim 40 min i Falun. Vid midsommar är den drygt 19 timmar.

Här är det morgonen som blir lång och mörk. Frukosten, och ofta vägen till jobb och skola, sker innan solen har gått upp. Morgonljuset är särskilt viktigt för dygnsrytmen, enligt Folkhälsomyndigheten, så ge morgonen ett annat ljus än kvällen. Tänd ett tydligt, jämnt ljus i köket och badrummet: neutralvitt, 3500 till 4000 K, över arbetsytor och vid spegeln, och 300 lm/m² eller mer över köksbänken.

I hallen räcker 100 till 150 lm/m² i varmvitt, men lägg till ljus vid spegeln, från sidorna i ansiktshöjd eller ovanför på ca 180 till 200 cm. En plafond som Salvia, Ø 23 cm med ca 1 600 lumen i varmvitt ca 3000 K, räcker till en hall på ungefär 5 till 15 m². Står det en bordslampa med stickpropp i köket eller hallen kan en timer tända den en stund innan väckarklockan ringer. Fler råd finns i guiderna om belysning i köket och belysning i hallen.

Norrland: Sundsvall, Östersund, Umeå och Skellefteå

Sundsvall och Östersund

I Sundsvall är vinterdagen strax under fem timmar, 4 tim 59 min den 21 december, med sol från ca 09:19 till 14:18. Östersund har samma solnedgång, ca 14:18, men solen går upp först ca 09:41, eftersom staden ligger längre västerut och lite längre norrut. Dagen blir 4 tim 38 min. Vid midsommar vänder det, och Sundsvall får 19 tim 58 min och Östersund 20 tim 26 min.

När lamporna lyser från frukost till kväll i flera månader märks kvaliteten i ljuset mer. Tre saker att titta efter:

• Flimmer. ”En bra lampa ska inte flimra”, skriver Energimyndigheten. Sedan den 1 september 2024 finns EU-krav på flimmer för LED-lampor på nätspänning, men kraven gäller vid full effekt, inte i dimrat läge. Flimrar lampan bara när den är dimrad ligger felet ofta i kombinationen av ljuskälla och dimmer.
• Färgåtergivning. EU kräver minst Ra 80 för vanliga ljuskällor. Ra 90 eller mer ger mer naturliga färger och är värt att välja i de rum där du är mest.
• Ljusa ytor. Ljusa väggar, tak och golv gör att du behöver färre lampor, och äldre personer behöver mer ljus, skriver Energimyndigheten. Bor någon äldre i hemmet, räkna i den övre delen av riktvärdena.

Mer om ljuskällor, Ra och energiklasser finns i guiden om LED-lampa.

Umeå och Skellefteå

I Umeå är solen uppe ca 09:28 till 13:46 den 21 december, 4 tim 18 min. I Skellefteå är det 3 tim 45 min, från ca 09:42 till 13:27. Solen går alltså ner före klockan två, och i Umeå ryms hela dagsljuset mellan ungefär halv tio och kvart i två. Vid midsommar är det tvärtom: Umeå får 20 tim 53 min och Skellefteå 21 tim 44 min.

Med så kort dag lönar det sig att planera ljuset ute och ljuset inne var för sig:

• Ta vara på dagsljuset. 1177 Vårdguiden råder att vistas så mycket som möjligt ute i dagsljus, eftersom det hjälper kroppen att ställa in dygnsrytmen. Även en mulen vinterdag ger ungefär 1 000 lux utomhus, medan vanlig inomhusbelysning ofta ger 150 till 300 lux, enligt Folkhälsomyndigheten. Lunchpromenaden är dagens chans.
• Släpp in det som finns. Dra undan gardinerna och håll fönsterbrädan fri från höga saker under de få timmar solen är uppe.
• Två lägen inne. Ett ljust dagläge med allmänljus i den övre delen av riktvärdet, till exempel 200 lm/m² i vardagsrummet, och ett kvällsläge där taklampan släcks eller dimras och bordslamporna tar över. Med separata strömbrytare, en dimmer eller smarta lampor växlar du med ett tryck.

Hur du väljer ljusfärg och lumen för de två lägena finns i guiden om kelvin och lumen.

Luleå: tre timmar sol i december, nästan dygnet runt i juni

Luleå har 3 tim 09 min dagsljus den 21 december, från ca 09:55 till 13:04. Sedan kommer ljuset tillbaka fort: 4 tim 45 min den 15 januari och 8 tim 21 min den 15 februari, mer än tre och en halv timme på en månad. Vid midsommar är solen bara borta en knapp timme. Den går ner ca 00:07 och upp igen ca 01:00, och dagen blir 23 tim 07 min. Bor du i Piteå hamnar siffrorna mellan Skellefteås och Luleås.

Den snabba ökningen efter nyår är värd att ta hänsyn till. Den 15 februari går solen ner ca 15:57 i Luleå, nästan tre timmar senare än vid solståndet, så en timer som ställdes in för december tänder fönsterlamporna mitt i dagsljuset i februari. Ställ om timern varannan vecka under januari och februari, eller använd ett skymningsrelä som tänder när det faktiskt mörknar.

Fler timmar med lamporna tända syns också på elräkningen, men med LED handlar det om små belopp. I december och januari är dagen i Luleå ungefär tre timmar kortare än i Malmö. Ett räkneexempel: tio LED-lampor på i snitt 6 W som lyser tre timmar extra per dag i 62 dagar drar 10 × 6 × 3 × 62 ÷ 1000 = 11,2 kWh, alltså ca 22 kr med 2 kr/kWh som exempelpris. Med gamla glödlampor på 60 W hade samma timmar dragit 111,6 kWh, ca 223 kr med samma exempelpris per kWh. Ditt pris varierar med elområde och avtal, och Sverige har fyra elområden. Formeln och fler exempel finns i guiden hur mycket el drar en lampa.

Kiruna: polarnatt och midnattssol

Kiruna ligger norr om polcirkeln, och vintern 2026/27 går solen inte upp där från omkring den 11 december till nyår. Med den vanliga definitionen, att solen inte går upp över horisonten, blir det 22 dagar. Almanackan och SMHI anger 27 dagar, eftersom de räknar annorlunda. Gällivare, Jokkmokk och Pajala får fortfarande en kort soluppgång den 21 december.

Polarnatten är ändå inte kolsvart. Mitt på dagen är det skymningsljus i drygt fem timmar, ca 08:56 till 14:18 den 21 december. Redan den 1 december är solen bara uppe ca 10:10 till 12:46, och den 15 januari är dagen tillbaka på 3 tim 18 min. Den 15 februari är den 7 tim 53 min.

När solen inte går upp alls flyter dagen och kvällen lätt ihop. Låt belysningen hålla isär dem:

• Fasta tider. Tänd och släck på ungefär samma tider varje dag, gärna med timer eller smarta lampor, så att ljuset markerar dygnet när solen inte gör det.
• Ut i skymningsljuset. De ljusaste timmarna mitt på dagen är värda en promenad, även när solen stannar under horisonten.
• Varmt och lågt på kvällen. Släck eller dimra taklampan och låt lampor på låg höjd ta över, 2200 till 2700 K. 1177 Vårdguiden råder att sänka belysningen och stänga av skärmar ungefär en timme innan du lägger dig.

En vanlig lampa är ingen ljusterapi, och det gäller även Veluns lampor. Ljusbehandling med ljuslåda är en behandling som man bör prata med vården om, bland annat eftersom vissa ögonsjukdomar kräver medicinsk kontroll. Har du besvär av mörkret är 1177 Vårdguiden ett bra första steg.

På sommaren vänder allt. Midnattssolen lyser i Kiruna från omkring den 28 maj till mitten av juli, och då är mörkläggningsgardinen viktigare än lampan. Mer om ljuset i sovrummet finns i guiden om belysning i sovrummet.

Ljusets år: från vintersolstånd till midnattssol

Vintersolståndet inträffar den 21 december 2026 klockan 21:50 svensk tid. Sedan blir dagarna längre i hela landet, men i olika takt. Fram till den 15 januari växer dagen med 39 minuter i Malmö, 48 minuter i Stockholm och 1 tim 36 min i Luleå, och i norr går det snabbast från mitten av januari. Kring vårdagjämningen i mars är dagen ungefär lika lång i hela landet, drygt tolv timmar, och därefter drar norr ifrån.

Samma hem behöver alltså olika mycket ljus under året, och störst är skillnaden i norr. I Malmö skiljer det drygt tio timmar mellan årets kortaste och längsta dag, i Luleå nästan tjugo. En bra princip är att planera belysningen för december men se till att den går att sänka: dimbara ljuskällor, flera lampor i stället för en stark och lampor som kan tändas var för sig. Då räcker samma lampor både en mörk decemberdag och en ljus vårkväll.

Handla lampor online var du än bor

Velun är en webbutik och har ingen fysisk butik, varken i Stockholm, Göteborg, Malmö eller någon annanstans. Vi skickar till hela Sverige, från Ystad till Kiruna, och standardfrakten är fri, se fraktpolicyn. Letar du efter en lampbutik eller designlampor att titta på i din stad hittar du dem alltså inte här. Det vi kan hjälpa till med är måtten och ljuset, så att lampan passar när den väl är på plats.

När du inte kan hålla lampan i handen får måttbandet göra jobbet. Kontrollera det här innan du beställer:

Har du frågor om en viss lampa kan du kontakta oss.

Snabbguide

• Kolla din stad i tabellen: dagslängden visar hur mycket lamporna ska jobba, klockslagen när.
• Söder: prioritera varmt, dimbart kvällsljus på 2200 till 2700 K.
• Mellansverige: tänd fönster- och hallampor före ca 15 i december, gärna med timer.
• Norr: ett jämnt grundljus för dagen, ett varmt och lågt kvällsljus, och ut när det är som ljusast.
• Högt i tak: lampans underkant 65 till 75 cm över bordet och minst ca 200 till 210 cm över golvet där du går.
• 2700 till 3000 K i vardagsrum och hall, 3500 till 4000 K över arbetsytor, och blanda inte i samma rum.
• Mät takhöjd, bord och takuttag innan du beställer lampor på nätet.

Vanliga frågor

När går solen ner i Stockholm i december?

Vid vintersolståndet den 21 december går solen ner ca 14:48 och upp ca 08:43, beräknat för stadens centrum. Den 1 december är solnedgången ca 14:56 och den 15 januari ca 15:24.

Var i Sverige är vinterdagen längst?

Längst söderut. Av städerna i tabellen har Malmö längst dag den 21 december, 7 tim 02 min, följt av Lund med 7 tim 01 min.

Hur länge varar polarnatten i Kiruna?

Solen går inte upp från omkring den 11 december till nyår, 22 dagar enligt den vanliga definitionen. Almanackan och SMHI anger 27 dagar eftersom de räknar annorlunda, och mitt på dagen är det skymningsljus i drygt fem timmar.

När blir dagarna längre igen?

Efter vintersolståndet den 21 december 2026 klockan 21:50. I Stockholm har dagen vuxit till 6 tim 53 min den 15 januari och 9 tim 16 min den 15 februari, och i norr går det snabbast från mitten av januari.

Finns Velun som lampbutik i Stockholm, Göteborg eller Malmö?

Nej, Velun är en webbutik utan fysisk butik. Vi skickar till hela Sverige med fri standardfrakt.

Vilken ljusfärg passar under den mörka årstiden?

Varmvitt, 2700 till 3000 K, i vardagsrum, hall och vid matbordet, och extra varmvitt, 2200 till 2700 K, för kvällsljus. Över arbetsytor i kök och badrum fungerar neutralvitt, 3500 till 4000 K.

Hjälper en vanlig lampa mot vintertrötthet?

En vanlig lampa är ingen ljusterapilampa och ska inte ses som behandling. Har du besvär av mörkret, prata med vården eller läs mer hos 1177 Vårdguiden.

Hur högt i tak har en sekelskiftesvåning?

En vanlig tumregel är runt 3 m eller mer i äldre stenstad och sekelskiftshus, ca 2,70 m i funkishus från 1930 till 1950 och ca 2,40 till 2,60 m i miljonprogrammets hus och de flesta nyare lägenheter. Mät alltid hos dig innan du väljer lampa.

Lamporna som nämns här hittar du bland Veluns taklampor, vägglampor och bordslampor.